时至仲夏，暑热夹湿而来。湿邪重浊易伤肾气、困脾胃，容易使人犯困、疲倦、没食欲，甚至中暑晕厥。如何养生才能安稳度过炎炎夏季？十堰市中医医院省级知名中医专家朱名宸教授提供了一些良方。

秦楚网讯（十堰晚报） 记者 唐晓玮

避暑热 睡好子午觉

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。朱名宸介绍，子时（23点至凌晨1点）属肝经循行之时，阴气最盛，阳气衰弱，睡觉以养阴。午时（11点至下午1点）是气血流注心经之时，阳气最盛，阴气衰弱，此时睡觉以养阳。子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”“合阳”之时。睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应芒种阴阳交接之势。

调情志 姜枣驱风寒

中医养生理念认为夏季宜“放”。朱名宸表示，此时节，中老年人适宜参加调节情志的文娱活动，如下棋、跳舞等。

气温升高要少喝冷饮，勿贪空调，勿穿得过少或露脚踝、膝盖等处。午时天热会出汗，一定要及时将身上的汗擦干或更换湿衣，以免湿邪侵犯。尤其是有风湿性关节炎病史的人，更加不能疏于对风、寒、湿邪的防范。

对于喜欢开空调睡觉的人群，建议喝姜枣茶，大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，效果更加显著。还可多备些藿香正气水，对防治空调病有较好的效果。

扶正气 艾灸巧祛湿

朱名宸指出，芒种到夏至这段时间，养生重在防暑、防湿。火罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛，具有调整人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能。

同时，艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力，特别适合骨关节病患者。风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症的人群，用艾灸的纯阳之火可以温经散寒，祛除体内的老寒气。

防复发 饮食少甜咸

日常饮食应以清淡、少油、少甜为主，特别是慢性病患者，如食用过多燥热食物，如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，或摄入较多的煎、炸、烤方式烹饪的食物，会导致旧疾复发或病情加重。

另外，此时节饮食过咸，会导致体内的钠离子过剩，年龄大者活动量小，会使血压升高，甚至造成脑血管功能障碍。

吃甜食过多，对老人的健康也不利，宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。