今天上午

武汉晴空万里

气温直线上升

户外出行需注意防暑降温

据武汉气象最新预报

预计未来几天

我市持续晴热高温天气

大部地区最高气温38～40℃

局地41℃以上

17日至20日高温强度有所减弱

大部地区最高气温34～37℃

本周我市多分散性阵雨或雷阵雨

其中明天夜间至17日局地有暴雨

并伴有短时强降水

和雷暴大风等强对流天气

 建议大家及时关注

短时临近预报预警信息

合理安排出行计划

持续高温天气形势下

建议大家尽量避免在高温时段外出

养成主动、少量、多次的饮水习惯

出汗过多时可适当补充电解质水

未来三天预报

15日白天：晴天到多云，午后局地有阵雨或雷阵雨

15日晚上：晴天到多云

最高气温：37℃, 最低气温：31℃

湿度：45%~85％, 风：偏南风3到4级、阵风5级

中心城区：最高气温38~39℃，最低气温32℃

16日天气：白天晴天到多云，夜间转小到中雨、局地大雨并伴有雷暴大风等强对流天气

最高气温：39℃, 最低气温：30℃

湿度：45%~95％, 风：偏南风转偏北风3到4级、阵风5到6级

中心城区：最高气温40~41℃，最低气温31℃

17日天气：多云到晴天，有阵雨或雷阵雨，局地伴有雷暴大风等强对流天气

最高气温：37℃, 最低气温：28℃

湿度：45%~95％, 风：偏北风3到4级

中心城区：最高气温38℃，最低气温29℃

本周日（20日）开始，

将进入一年中最热的三伏天，

“夏练三伏”这样练会越练越伤。

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俗话说“冬练三九、夏练三伏”。夏季气温高，人体基础代谢率随之升高，此时运动能更有效地减肥减脂、增强体质，因此许多人希望抓住这段时间加大运动强度，以达到快速减脂减重的目的。不过，热浪滚滚的天气里，运动这把“双刃剑”稍有不慎就会伤身。

运动也有黄金时间

绝对避开

10点至16点的时段暑气正盛、紫外线强，应避免户外活动。

最佳选择

建议在清晨5点至7点（气温较低、空气较好）或傍晚18点后（日照减弱、体感舒适）进行运动。

休息指标

当气温>32℃且湿度>60%时，应果断暂停户外剧烈运动，选择室内运动或休息。

运动中随时关注身体信号

高温、高湿天气下运动应量力而为，切不可被网络上“三伏天不能错过运动”的极端观点误导。

运动中若出现以下任何一个症状，应立即停止，不要硬撑，必要时就医。

头痛头晕

运动中或运动后都不应有头痛感，若出现此种症状，应停止活动；通常除开始练习某些旋转动作外，也不应有头晕现象，若持续头晕，是脑供血不足的信号。

注意，头晕是非常危险的信号，因为你不知道下一秒是否还有清醒的意识。

恶心呕吐

排除消化系统疾病原因后，若锻炼时或锻炼后恶心，多数是由于机体因运动过量、缺氧造成的。锻炼者应放缓节奏，从小运动量开始，循序渐进。

胸部不适

若锻炼过度，前胸大汗同时伴有气短，可能是心脏受影响的信号，应立即停止活动。

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