小满 三候

一候苦菜秀

小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂，可以食用了。

二候靡草死

靡草，是指细长的柔软的草。喜阴的一些枝条细软的草类到了初夏时节受不了风吹雨淋，烈日暴晒，陆续枯萎。

三候麦秋至

此时虽然还是夏季，麦子开始成熟，人们称之为“麦秋” 。

小满 民俗

 食苦菜  

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《本草纲目》：（苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。

 抢水  

“抢水”是旧时民间的农事风俗。流传于浙江海宁一带。小满时节容易出现干旱天气，对农作物非常不利，旧时农民就会用水车车水排灌，以缓解旱情。

  小满会

有些地方会举办夏忙会，又称“小满会”，人们在这一天赶集，购买生产工具、消夏用品等。

小满 养生

小满尝“鲜”  杀菌补铁

农谚中有“小满见三鲜”之说，三鲜指的是黄瓜、蒜薹和樱桃。推荐进补这三种食物是因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用；蒜薹含有辣素，杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用；樱桃是当下的时令水果，富含维C，含铁量高，是初夏最佳的补血水果之一。

不宜剧烈运动

小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。可多参与一些活动如下棋、书法、钓鱼等颐养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动。

来源：长江云

编辑：毛紫叶