武穴市梅川高中 黄小勐

距离高考只有100多天了，班上很多学生私下和我交流说，学习压力太大，比较焦虑。如何让高三学生顺利度过此阶段尤为重要。

经过多年的班主任实践，我认为学生高考冲刺阶段的压力主要来自学习过程中和考试过程中。在学习过程中的主要是压力过大、缺乏成就感、不自信等；在考试过程中的压力主要是备考不充分、目标过高、焦虑传导、考试失败等造成的。那么，如何应对呢？

如何解决过程性心慌？

经过高三一年的历练，孩子们会变得更加成熟和坚韧，要想考进心目中理想的高校，选择努力是必须的，科学的努力才是有效的。

目标要定准。制定目标本身就是向自己宣战，无目标就代表人生没有方向，生活没有趣味，更谈不上学习上有动力了；定准目标，本身就说明了自己的聪慧，聪明人敢于剖析自己，敢于正视自己的不足，聪明人更务实。

学习要踏实。考试考的是分析问题的能力和知识的基础，是要靠辛勤努力才能换来的，“纸上谈兵”“好逸恶劳”注定是要失败的，所以你要“吃得苦中苦”；你要科学规划最后百天的备考，你要精细到每一天应该做什么，每一科应该干什么才可，当你强科强了，弱科不弱了，你就达到成功的顶峰了。

心态要乐观。不努力肯定无收获，努力了就不会遗憾，没有遗憾你就是快乐的，所以我们既要选择不懈努力，还要做好“一颗红心两种准备”，始终坚持做一个乐观积极的学生。

如何解决考试中的心慌？

避开“焦虑源”。无论是考前还是考中，不与有恐慌情绪的同学聚集交流，考试不结束不提前对答案，不纠结考过的学科的好坏，努力考好下一科。

微笑迎考。鼓足士气、相信自己；提前进场备考，稳定情绪；认真审题，学会割舍，做适合自己的题目；不图考高分，只求把会做的题做完、做对不丢分就可以了。

勇敢面对失败。面对试题，只有“对”和“错”两种结果，你需要关注的是该做对的要做对，不会做的就是不会做，惶恐也还是不会做！丢分再多也不怕，只要你清楚通过再努力，下次可以减少多少失分就好了。

扬长补短提信心。强科会提高你的考试信心，强科之所以强，是因为感兴趣，下的功夫多，用心去学了，知识就丰富了，经验就足了，你也会因此喜欢上考试。反之，弱科打击了你的考试热情，所以弱科必须努力去补，是短板就要“补”。

家长减少干扰。家长要学会倾听孩子的想法，给孩子鼓励；不要干涉孩子的自主权，不要盲目干预，更不要强调考试结果的重要性，可以多陪伴孩子，让孩子保持平常心，平常心可促使考生直视每一次考试。平时家长和家长之间不要过多谈论考试的话题，或者跟别人的孩子比较备考情况，这样会增加自己内心的紧张感和心理负担。面对高考，孩子需要减压，家长同样需要放松。