今天（20日）是出伏第一天

7月11日到8月19日

今年长达40天的“三伏天”落下了帷幕

昨天傍晚，武汉人的朋友圈被“双彩虹刷屏

给了今年的“超长版”三伏天一个美好的收尾

记者胡冬冬 摄

城市摄影队 罗维 摄

虽然出伏了

但目前仍然处于盛夏季节

强对流天气频发

最高气温也依旧在30℃以上

根据气象部门的天气预报，今天武汉市有较明显降水发生，部分地区伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。明天降水减弱又转向有分散性阵雨或雷阵雨，并且气温依旧维持在较高的水平。提醒大家出门时要注意气象预警，做好防范。

湖北省的天气也切换到了“雨水模式”，今天全省北部多云转中到大雨，局部暴雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，其他地区多云转小到中雨，局部大雨。

许多人表示疑惑，

梅雨季不是早就过了吗？

为啥还一直下雨？

“倒黄梅”是指出梅之后，长江中下游地区气象要素已具盛夏特征，经历一段晴热高温天气，然后又再转入具有梅雨特点的天气，就好像黄梅天在走回头路，重返长江中下游。

但“倒黄梅”并不是梅雨季“返场”。据专家介绍，一般说来，“倒黄梅”维持的时间不长，短则一周左右，长则十天半月。而梅雨季的降水是梅雨锋导致的，北方不断南下的冷空气和暖湿气流长时间在长江中下游等地对峙，阴雨天气可能持续一个月左右甚至更长。

“倒黄梅”天做这九件事

武汉市第三医院中医科主任孙勤国分析，在最近这种气温高、湿度大、气压低的气候条件下，人体的舒适感比较差，一些慢性疾病患者更容易旧病复发或者病情加重。

对普通市民来说，这种季节阳气盛、湿气重，外部环境呈现出“暑邪”和“湿邪”并存且相互夹杂的特点，日常生活要多注意，做好自身保健。

及时开窗

在阴雨天气时，要注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。

如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。

随身带伞

外出时随身带把伞，以防淋雨；出游时，不要坐在阴冷潮湿的地方。

抽空晾晒

衣服、被褥很容易受潮发霉，细雨暂停、阳光重现时，要抓紧晾晒，有条件可烘干；小物件可以用电吹风进行干燥，可减少病菌，减少生病。

家中驱虫

潮湿天气里容易滋生苍蝇、蚊子及各种小虫，可以到中药店买点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药，回来做成烟熏剂，有效驱虫、防虫。

多吃热菜

高温高湿环境下，食物容易变质，炒菜时要烧熟、烧透，每餐尽量不剩菜；吃不完的菜要及时冷藏，避免变质；冷藏的食物重新烹调时，也要烧熟、烧透。

少吃凉菜、少吃冷饮；同时要注意防暑降温，及时补充水分。

喝点薏米红豆粥

梅雨天“重浊”，容易感觉困倦、乏力、食欲不振，中医认为这是湿重困脾导致脾虚。饮食上可多吃些健脾化湿的食物，如健脾的百合、山药、白扁豆、大枣、薏仁、玉米等；化湿的荠菜、马齿苋、冬瓜、葫芦、鲫鱼等。

薏米红豆粥是这个时段的首选药膳，也可以在里面加少量茯苓粉。

备点健脾药物

平时体虚者，必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

泡杯普洱茶

茶饮也可祛湿，可适量喝些发酵茶，如苦丁、普洱等；也可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝，有清热解火利湿的功效。

如想在茶中加些化湿的中药，可以选择藿香、佩兰、苍术、砂仁、豆蔻、泽泻、猪苓、厚朴、通草、车前子等。

尝试中医理疗

脾虚会导致食欲减退、精神倦怠、全身乏力、舌苔白腻或黄腻等情况；湿邪阻滞关节肌肉，又可能令人气血不畅、关节疼痛。不妨试试刮痧、走罐、艾灸、针灸等中医理疗手段，帮助健脾祛湿。

来源：湖北气象、武汉气象