云上黄冈报道（黄梅台 张志林 ）随着当今社会工作压力加大和工作节奏不断的加快，长时间保持相同固定的姿势坐在电脑前已成为现在大多数“上班族”的必修课，这也使原本高发于中老年群体的颈肩腰椎病，越来越呈现出年轻化的趋势，给一些上班族带来诸多的困扰。对此，县中医医院的专家支招教你如何预防腰椎病。

腰椎病原本是老年常见病，但随着工作压力的不断加剧，人们的工作节奏越来越快，长时间保持相同固定姿势进行作业，是诱发颈椎、腰椎疾病的最直接原因，导致脊柱的老化。

黄梅县中医医院康复科主治医生：彭海燕(现在办公室人员体力负荷一般来说，比体力劳动着体力负荷要小，但现在这么多年来，它的发病率并不低，而且出现逐年上涨的趋势，究其原因不外乎三点。首先是椅子不合适，也可以说是桌子与椅子的高度不协调，然后就是坐姿不当，不良坐姿过久，再个就是缺乏锻炼)

对于办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、重体力劳动等因长时间保持固定姿势的人群，脊柱的老化速度加快，发病率极高，特别是公务员和白领阶层患腰椎病的日渐增多。

黄梅县中医医院康复科主治医生：彭海燕（当你坐着的时候，能够让你的腰椎和颈椎保持肌肉在一个放松的状态，那么对你的腰椎和颈椎是比较好多的，不管是那样的姿势，你长时间的工作对它肯定是造成一个损伤的，一般工作一个小时左右，起来走动一下，或者是拍拍打打，都能够起到一个放松的状态）

彭医生还提醒市民，长期坐位作业的工作者可注意桌、椅高度，定时改变姿势；职业工作中常弯腰劳动者，可定时伸腰、挺胸活动，并使用宽腰带；治疗后病人在一定时间内佩带腰围，但应同时加强背肌训练，增加脊柱的内在稳定性；如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对椎间盘后方的压力。

编辑：谢 玲

编审：赵 勤 孙国海

（作者：云上黄冈)