熬夜后很多人会出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。对于经常熬夜人群来说，要想摆脱“熬夜综合征”，应学会科学地调理身体。
如果熬夜后感觉浑身乏力、精神不振，还容易心慌、爱忘事，头晕、面色萎黄没有光泽等，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。
支招：多吃花生大枣粥。花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克，加入适量水熬煮成粥。具有补血养血、温补宁神的功效。
熬夜后，感觉到眩晕、心慌外，还会面色苍白、没有光泽等。那么很可能是属于血虚型的熬夜症状。
支招：喝黄连阿胶炖鸡子黄汤来调理。黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个。把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后，加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。具有滋阴降火、静心安神的功效。
如果你常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状，就很可能是阳虚型的熬夜症状。
支招：可以在睡前用热水泡泡脚。泡脚时水温要先温后热，不断添加热水，每次泡20~30分钟。泡的同时还可以按揉一下足心的涌泉穴。可多吃点当归、生姜、羊肉等滋补脾肾、温阳助眠的食物。
胸口或头部某一固定位置总有针刺般的疼痛；胸口憋闷、心慌；面色青黄，有色斑；舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等。这些很可能属于瘀血阻滞型的熬夜症状。
支招：多喝丹参茶。丹参9克、绿茶3克，用开水冲泡后饮用。具有活血祛瘀、除烦安神的功效。
如果熬夜后情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这属于情绪易波动型的熬夜症状。
支招：每天午睡半小时，这有助于抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力。也可采取分段式睡眠法，比如上班途中、工作空隙打个盹儿等，利用一切可能的时间补眠。
此外，常喝甘麦大枣茶，也具有补益气血、安神助眠的功效。
如果你体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄；容易困倦、懒动、嗜睡；喜欢吃肥甘甜腻的食物等，那么很可能属于痰湿型“睡眠骆驼”。
支招：可多喝白鸭冬瓜汤。白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加适量水下锅炖一小时。具有宁心祛痰、除湿安神的功效。
来源：养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）
编辑：姚 兰
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