今天进入寒露节气，也是长假结束后的首个工作日，在3到4级的北风中，我市凉意渐浓，明天最低气温可能只有15℃左右。

昨天白天，我市以多云天气为主，不过气温略有下滑，午后最高气温相比前天降了1℃左右。而这只是我市降温的序幕，受偏北气流影响，今天开始，我市风力增大，虽然这两天难有大范围明显降水，但气温会在北风中走低，最高气温在24℃-26℃，最低气温可能降至15℃左右，早晚寒意会越来越浓。

俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，寒露时节，冷空气会来得比较频繁，天气变冷的趋势会越来越明显，入夜更是寒气袭人，请大家及时添衣加被，尤其要注意足部的保暖，以防因“寒从脚下起”而感冒着凉。

预计武汉今天白天多云，气温19℃-26℃，湿度55％-95％，偏北风3到4级。今晚到明天白天多云，气温15℃-24℃，偏北风3级。

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另据人民日报：

生活提醒：今日寒露 入冬前最可怕气候到了！

10月8日是寒露节气。这个时节，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。这是气候从凉爽到寒冷的过渡，可以隐约听到冬天的脚步声了。

到底有多冷？以北京为例，明后两天，最低气温不上10度，最高温度也就10几度！总之就是阴冷+风的寒冷双击！你准备好过冬的棉袄了吗？

 

 

寒露简历

中文名称：寒露

外文名称：ColdDew

代表寓意：气温比白露时更低

气候特点：气温下降，露水更凉

风俗活动：赏菊、登高

风俗食物：饮菊花酒

三候：鸿雁来宾、雀入水为蛤、菊有黄华

养生：润肺生津、健脾益胃

 

 

天气突然转凉，我们应该注意什么呢，又该如何养生？

先注意

1、足部保暖

 

 

2、适时添衣

 

 

3、朝盐晚蜜

 

 

4、不要憋尿

 

 

再教你几招

1.每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

2.穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。

红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动;

橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；

黄色：能让人产生轻快，透明，辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色。

3.寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。

 

 

明天后，必须要防范

感冒！

 

 

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。

据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。

可以这样做

1、常搓大椎穴提升阳气防感冒

 

 

深秋感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

2、每天中午弹中指，强心护心

 

 

寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。

方法是：每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。

 

 

明天后，必须要防范

在这突然转冷的时节，适宜艾灸！

寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

在这里给大家提供一个“寒露养生秘方”

“冷空气浴”

 

 

寒露节气最便宜的养生方法

吃对七种豆

1、大豆（黄豆）

 

 

2、红豆

 

 

3、绿豆

 

 

4、黑豆

 

 

5、豌豆

 

 

6、豇豆

 

 

7、蚕豆

 

 

注意了！

寒露饮食养生5个关键词

润燥●平补●增甘●温热●胡桃&柿子

1、滋阴餐，润肺燥

 

 

从寒露时节起算真正入秋了，外界气候中“燥气”大盛，我们宜多吃滋阴、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主，肉食可以选择鸭肉，养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品，这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。

2、少吃点苦，多点甜蜜

 

 

寒露开始，饮食要遵循减苦增甘的原则，比如水果中的梨，蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品，放入炒锅，炒至微黑，健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝，对脾胃不好，消化不良的人大有帮助。

3、温热食物最相宜

 

 

天气越来越凉，要多吃温热的食物，尤其是早上，一碗热热的五谷粥是最佳选择，唤醒你的消化系统，让你一整天都精神饱满。

4、寒露的专属神药

核桃仁

 

 

柿子

 

 

5、两个“萝卜”包你身体顺畅！

白萝卜

 

 

白萝卜是顺肺益气的，以顺气，解决腹胀、便秘的烦恼，预防感冒的作用。

在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤，对于适应节气的变化非常有益。

胡萝卜

 

 

胡萝卜是小人参，其实是补益的作用。胡萝卜不仅有丰富的 胡萝卜素维生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶，对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。

其实是老年人注意了：每天吃一点胡萝卜，把胡萝卜切成丝或削成小片，倒一点油，在锅里煎一煎、炖一炖，吃软烂的胡萝卜，对老人身体是非常好的。

最后再提醒大家，想要入冬不生病！

牢记三点

1、登高，聚阳气

中医养生讲究秋天收敛阳气，潜藏于体内，这样到了冬天可以抵御寒气。秋天外界的阳气已经衰弱了，但高山上则不同。古人认为，“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，所以秋天登高可以聚敛阳气。以现代西医角度看来，登高还可以增加肺活量，预防冬天的感冒。

2、盘腿平坐

每天早晨上班前，在家盘腿平坐，双手臂举过头，掌心向上，深呼吸，叩齿、耸肩、咽津，各做5~10次，可预防颈椎痛、腰痛、痔疮、鼻炎、头痛和腹泻。

3、秋补先顺气

在寒露前后三天，最好喝一种顺气安中的汤，此汤是开路工兵，专治气滞。这个汤制作起来也非常简单，香附米20克、紫苏30克、路路通9克，再加上荷叶梗30克，藕节10克，白萝卜带根2个，煮成汤，喝汤吃萝卜。

 

 

冬天真的要来了，注意保暖哦！

来源：武汉晚报

责任编辑：孙国海 谢 玲