3月20日春分

岁时春分昼夜平分万物复苏生生不息

愿所有的美好都能“分”至沓来

健康提示

01春分起居·夜卧早起

“夜卧早起”是整个春季都要遵循的起居要点，也是养护阳气的重要方式。

因为，在睡眠时，人体的阳气是内伏的，只有在清醒的时候，阳气才是外展的。在春季，人体阳气随自然界阳气的充盛而升发。夜卧早起更有助于人体阳气的舒展，避免阳气内伏于人体而诱发疾病。

02春分饮食·甘而少酸

春分节气饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。

春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及樱桃、草莓等水果，也可多食用。

另外，春季不宜滋补，也不宜进食大鱼大肉等味厚重的食物，因为这类食物会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。

03春分运动·量力而为

春光明媚，草木葱郁，应适当进行户外运动，呼吸清新空气以利肝气疏泄，能起到护肝养肝的作用。

春分期间，大家可在阳光下适度活动，比如到树林、公园、河边散步、慢跑、骑行，或练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，锻炼时间以上午9~10点为宜。也可以在室内养绿植、花卉、盆景，怡情养性，这样既可锻炼身体，又能使心情愉悦。

中老年人和心脑血管疾病患者运动时尤应注意循序渐进、量力而为，以微汗出为佳。

编辑 | 爱武 红柳 初审 | 涵莹 奕漫 终审 | 商中胜

来源 | 黄冈市融媒体中心综合中国新闻网、厦门疾控

发布 | 黄冈市融媒体中心

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