2月18日

我们迎来雨水节气

这是二十四节气的第二个节气

雨水节气的含义是降雨开始

适宜降水对农作物生长很重要

是农耕文化对于节令的反映

雨水节气过后

空气中湿度逐渐上升

易加重人体湿气

使人出现食欲不振

消化不良、腹泻等症状

甚至引发消化系统疾病

黄冈市医疗集团提醒

雨水前后更要重视养护脾胃

“雨水”养生三步曲：舒肝——健脾——祛湿

“ 第一步 舒肝 ”很多人在春天会血压升高，眼睛发红或者容易头晕、上火，这些都是肝气太旺的症状。

肝要理，要顺，要舒，不要让肝气淤积在体内。所以，在春天尤其不要压抑自己，一定要让心情自然畅达。其次，通过散步、太极等适度运动舒肝。另外，也可以配合一些食材来理肝气，比如喝点玫瑰花茶，让肝气疏通，并且能舒缓压力。“第二步 健脾 ”

春天肝旺和健脾有什么关系？

肝和脾有着密切的关系。按照中医五行学说，肝木过旺克伐脾土，就会伤及脾胃。肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞。

舒肝的目的就是健脾。中医称脾胃为“水谷之海”“后天之本”“气血生化之源”，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。人体机能的活动：营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛；脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。

如何调理脾胃？

1、少酸增甘

唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。

注意：您要是觉得现在要多吃甜食，那可是大错特错啦！

甘味的东西包括两种：一种是甜，一种是淡。淡味的东西举个例子，就是粮食。所以我们在春天要多吃一碗饭，因为米饭、面食都是真正养脾的食物。

至于甜食，当然可以吃，注意适可而止就好。

2、少吃生冷粘杂食物

雨水节气要注意少吃生冷粘杂食物，以防伤及脾胃。“ 第三步 祛湿 ”湿在中医里又叫“阴邪”，包括内湿和外湿。雨水节气降雨增多，湿气加重，导致外湿，而雨水节气又往往在元宵节前后，很多人在这段时间过食肥甘厚味，也会导致内湿过重。

中医有“膏粱之变，足生大疔”（《素问.生气通天论》）的说法，大鱼大肉吃的太多，你消化不了，多余的东西就会积聚在体内，中医认为就会产生湿热，身体就会发生一系列的改变。

在春天，袪湿要多吃一些素食，特别是富含膳食纤维的食物，要顺应春天万物生发的特点，应少食油腻之物，多吃芽菜，叶菜，可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

尤其是老年人，吃得过饱，难免腹胀，不妨适当地饿一饿，特别是晚上，饿一饿反而会感觉舒服。

编辑 | 亚辉 红柳 初审 | 涵莹 奕漫 终审 | 商中胜

来源 | 黄冈市融媒体中心综合央视新闻、老年之声

发布 | 黄冈市融媒体中心