方银旺

追求健康是人生的重要目标之一，年纪越大对此感受越深。愚以为，每天健步行，力争少生病，也许是实现健康目标的重要方法与途径。

生命在于运动。运动是转换心情的最好方法。运动促进心理健康。运动能加强心搏，促进血液循环及新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养，改善不佳心情；运动还可以使人精神集中，缓解紧张，疏导被压抑的心情，为不良情绪提供“排泄口”。适度的运动能够改善心肺功能，增加细胞携氧量，改善脏腑的代谢功能。

运动应该讲究科学。其强度应与年龄和体质配匹，既要保证有一定的运动量，又不能超过自身的承受能力，更不能因运动而导致身体疲劳。应选择适合自身年龄和体能特点的运动形式。广场舞、健步走、太极拳等动作舒缓、强度不大的运动，是年纪大了以后的最佳运动方式选择。应科学安排运动时间，不宜过早，日出之前空气中氧气不足，可在太阳升起之后再外出运动。血糖高者，选择餐后半小时步行一两千步，可有效控制餐后血糖状况。

运动贵在持之以恒。持之以恒才能增加肌肉，增强体质，显现效果。切忌三天打鱼，两天晒网。笔者选择每日健步行走的方式，除住院手术等特殊情况外，风雨无阻，如遇特殊天气，就在室内转圈行走。如此坚持了近30年，收到了比较好的效果。