全国各地虽已入秋但气温仍然居高不下阳光依旧火热刺眼出门走一走咱就能妥妥告别“肤浅”

为拥有雪白发光的好皮肤大家全副武装，擦的、吃的、喝的......各种防晒措施齐上阵可是每天都在用心涂防晒霜的我们为什么还是晒黑了？

今天，协和皮肤科专家就来与您聊聊晒黑真相！

紫外线不仅会晒黑你，还损伤你的皮肤有些食物和药物会使皮肤黑上加黑室内不用防晒？办公族要当心慢性光损伤最简单的防晒三宝：墨镜、帽子、遮阳伞7:14

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人为什么会晒黑？

紫外线是真凶，还损伤你的皮肤

皮肤晒黑，受很多因素的影响，最为主要是日光紫外线。日光紫外线对皮肤的损伤不单是晒黑，还有晒伤，更多还是长期的光老化对皮肤损伤。但在实际生活中，人们更多的只是关注晒黑。

日光中的紫外线有三个波段，按ABC分为UVA，UVB，UVC。

UVA，是长波紫外线，波段在320nm-420nm，在晴天或者是大太阳的时候，UVA可能使一些人皮肤晒黑；UVB是窄波紫外线，波长在290nm-320nm，更容易使人晒红晒伤，不仅是晒黑。

需要特别注意的是，夏季、晴天或雪天，前两种紫外线都较为强烈，但UVB容易被云层、玻璃、衣服、雨伞等阻隔，而UVA不受这些阻挡，无孔不入。UVA波段的紫外线，主要在最容易忽视的阴天，需要更好的防晒。

晒黑实为紫外线在对皮肤造成损伤后，引起皮肤干燥，脱水。

因为紫外线容易到达真皮浅层，真皮细胞产生反应性炎症，所以皮肤会发红，出现红斑。皮肤发红的同时，它会影响表皮中的一个细胞——黑色素细胞中的酪氨酸酶的活性增强，产生更多的色素颗粒，这样才有皮肤晒黑。

至于UVC，也叫短波紫外线，在医学上常用来消毒。这种紫外线的波长非常短，多数在大气层被臭氧吸收了，到不了地球，很少对人体产生损伤。

“所以大晴天和阴天里我们要防的是紫外线UVA及UVB，它们对人体皮肤的伤害比较大。”

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紫外线还有帮凶？

有些食物和药物使皮肤黑上加黑

引起皮肤晒伤或者晒黑的食物，主要是带色素的食品，如我们餐桌上离不了的各类青菜，包括野菜，人吃进带颜色的蔬菜后，会吸收更多的紫外线，会加重皮肤的损伤。引起更多的晒黑或者晒伤，这是一个帮凶。

紫外线的第二个帮凶是一些有光敏作用的药品，这些药品皮肤科医生习惯叫它们光敏器。

举例来说，抗生素家族如氧氟沙星类、红霉素等，还有一些免疫抑制剂，这些可以产生光敏作用的药品进到体内后，如果不避光就容易导致皮肤光损伤、光老化、光过敏，这就是光化学物质和吸收紫外线对人体的皮肤造成损伤。辨别具有光敏作用的药品其实很简单，在说明书中强调“避光保存”的基本上都是。

青菜天天要吃，治病的药也不能停，那怎么对付这些皮肤晒黑加速器呢？

第一，做好物理防晒，隔断阳光照射。吃了带色素的蔬菜，服用了具有光敏作用的药物，就一定要加强物理防晒，穿长裤长袖衣服，带宽边帽，再打伞，这样就隔断了紫外线与身体的接触，不会让紫外线在体内发生反应，从而减少光损伤的机会。

第二，可以服用一些抗氧化剂，减少紫外线的损伤。包括益生菌，也包括含具有抗氧化作用的维生素C、维生素e、烟酰胺，这些东西也可以减少光的损伤。

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防晒霜怎么选？

弄懂三大类型，告别“选择困难”

防晒霜分三大类，一类就是物理防晒霜，主要成分不容易发生化学变化，如二氧化肽及氧化锌等，它涂上去以后，具有很好的遮挡作用。这类防晒霜又分PA防晒、SPF防晒。PA防晒霜就是针对UVA长波紫外线的，主要是防止晒黑。而SPF防晒主要是针对中波紫外线，用来防止皮肤晒伤，防止皮肤出现红斑。

另一类就是化学防晒，又称紫外线吸收剂，主要成分是具有防晒作用化学物质，如二苯酮、水杨酸乙基己酯等化学物质吸收有害的紫外线而实现防晒。

第三类防晒霜其实是抗氧化，主要成分是具有抗氧化作用的物质，如烟酰胺、维生素e，谷胱甘肽等物质，能通过清除或减少紫外线照射所产生的活性氧基团某些中间产物，达到阻断或减缓组织损伤或者促进晒后修复，从而起到间接防晒的作用。

很多防晒霜把这三种成分揉在一起了。可根据自己可能需要应对的光线的强度来选择。

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室内不用防晒？

办公族要提防慢性的光损伤

室内要不要防晒，有两个极端的观点。一种是认为室内晒不到太阳，不用防晒。另一种认为室内有偏光透进玻璃，因此也要像室外太阳底下一样用防晒指数高的防晒霜。

其实，这是两种具有普遍意义的错误观点。在办公室要用到电脑、手机等电子产品，这些电子产品是有辐射的，而紫外线没有室外那么强，但也有。

此外，电子产品产生的磁场会造成粉尘、电磁性物质投到脸上。长期在这样的环境中，皮肤不是被晒黑，而是被损伤，因为这是一种慢性的光损伤。

如果在办公室待的时间长，与电脑、手机、打印机等电子产品接触比较多的时候，需要过两三个小时就去用清水洗洗脸，洗掉脸上的尘埃，也就是洗掉辐射的影响。

洗脸之后。涂抹润肤霜，或者防晒系数比较低（15以下）的有抗氧化作用的化学防晒霜，这样可以起到一定的对皮肤的防护作用。

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最佳防晒是什么？

皮肤科专家强调“硬防晒”三件宝

硬防晒是最为简单易行的物理防晒方法。防晒霜虽好，但对一些人可能并不合适，皮肤敏感的人，涂防晒霜容易过敏，另外，涂防晒霜需要达到一定的厚度，这样就容易堵塞毛孔，不利于皮肤呼吸。

一副墨镜、一顶宽边帽、一把遮阳伞，这个传统三件套，硬防晒讲究的是减少皮肤暴露在阳光下。除了三件套，夏天出门，穿长裤长袖衣物也可以起到很好的防晒效果，颜色尽量选择深色的（如红色，橙色），这样防晒效果好，又不伤皮肤。

来源：武汉协和医院